Operação barriga zero











{03/05/2012}   Duas semanas

E dois centimetros de barriga já se foram

DOIS CENTIMETROS

Gente, é a coisa mais linda de se viver. Mas também exigiu alguns sacrificios.

1- não lembro qual foi a ultima vez que tomei coca cola (mentira, foi domingo no lanche da noite, mas foi só)

2- Não saí durante a semana (consequentemente não bebi durante a semana)

3- nas saidas do fim de semana, cerveja quase zero.

Acho que ta valendo a pena



{20/04/2012}   A louca da estética

Dai que não satisfeita em gastar uma fortuna em academia e personal, eu comprei um super pacote que ainda vai sair no click on (exclusividade de quem frequenta o salão Net Nasc, comprar primeiro), que consiste em 6 massagens modeladoras, 6 crioterapias, 6 mantas termicas, 2 esfoliações corporais e 2 massagens com bambu, pela bagatela de 150 reais

Agora voces já podem me acorrentar…



Bom gente, cá estou eu querendo fazer outro blog. Eu sou a maníaca dos blogs. Mas ai eu pensei: porque não aproveitar o solteira felizes, mudar de nome e continuar? Porque assim quem gostava de ler as coisas antigas, ta tudo ai, um novo tema se inicia e todo mundo fica feliz

Um novo tema?

Éééééééééé.. Resolvi contar aqui a saga para me livrar dessa barriga nojenta que insiste em habitar meu corpo.

Em Janeiro de 2011, eu era o exemplo de sedentarismo. Fumante, zero de exercícios (mentira, de vez em quando eu corria na praia), saía de segunda a quinta, e a bela cervejinha do fim de semana.

Dai eu resolvi mudar. Deixei de fumar ( 1 ano e 3 meses e contando), diminui as saidas e resolvi entrar no pilates. Tinha comprado umas aulas nos clickons da vida e gostei muito, então resolvi fazer regularmente. mas sabia que o pilates não era exercicio aeróbico.

Antes de começar, fui numa academia super conhecida aqui de Vitoria e fiz uma avaliação física super mega power.

Vou passar para vocês o resultado desastroso.

Leticia: 1,68m  75,3kg  IMC:26,7  Peso magro:48,42  Peso gordo:26,88  PESO ALVO:64 (diferença 11,29kg)

Tem fotos, mas eu acho que voces não merecem imagens tão desagradáveis.. rss

Laudo: ombro inclinado para a esquerda, flancos obesos, geno recurvado, protusão de ombros, cifose cervical, abdome proeminente, geno varo, hiperlordose.

Ou seja, gorda e torta.. hahahahaha

Enfim, entrei no pilates, voltei pra academia, até corri as 10 milhas garoto. Ah, e passei a frequentar a endocrinologista.

E agora um ano depois resolvi fazer outra avaliação fisica. Percebi que meu corpo mudou, mas ainda não tava do jeito que eu queria.

Gente, que desespero.

Simplesmente to mais gorda do que 1 ano atrás, as dobras cutaneas aumentaram, vocês nao tem ideia.

Cheguei em casa e chorei compulsivamente. Eu parei de fumar, to malhando, nao como tanta porcaria com frequencia.. tem algo errado.

Ainda nao to com o laudo novo na mão mas depois eu posto

Resultado: descobri que pra ser magra tem que ser rica, tem que gastar dinheiro.

Dai que lá na Biosete onde eu faço pilates, eles tem uma musculação diferenciada. Então, a partir de segunda feira, vou começar a fazer um circuito personalizado com o fisioterapeuta, e ele me garantiu resultados em 2 meses.

E sim, isso vai me custar um bom dinheiro. Alem da academia que ja ta paga ate Julho.

Então, a partir de segunda feira voces vão acompanhar aqui a minha luta contra a barriga e o excesso de peso.

Vem gente…



{11/08/2011}   Aos meus amigos

Eu estava querendo escrever sobre isso ha um tempão, e agora surgiu essa doença do Gianechini então eu vou aproveitar o mote. Ele anunciou hoje que esta com linfoma, e prontamente eu vi um monte de gente comentando, mandando boas energias, e também vi comentários do tipo: poxa, tadinho, tão novo, tão saudável, essa doença não escolhe sexo, raça, cor ou credo. Verdade, a mais pura verdade. Mas o que muita gente não sabe ou não se lembra é que o câncer depende basicamente de duas coisas: o fator genético e o fator ambiental. Com o primeiro, não da pra fazer muita coisa, a ciência ainda engatinha para a pesquisa genética, mas o segundo, esse sim, pode ser evitado. E a gente sabe que a maior causa ambiental de câncer é o cigarro. Ele causa mutações que levam ao câncer de esôfago, de garganta, de estomago, de bexiga e o famigerado câncer de pulmão, entre outros.  A maioria deles e silencioso, e quando você percebe, já não da mais tempo de fazer muita coisa. E não sei se todo mundo sabe, mas eu parei de fumar a seis meses. E foi a melhor decisão que eu tomei na minha vida. Parei porque quis, porque estava de saco cheio, mas principalmente, porque cada vez mais eu tenho visto pessoas com 40 e poucos anos morrendo, de câncer, de infarto, de AVC. E eu já tenho 35. São muito jovens pra morrer, e provavelmente começaram a fumar como eu, lá pelos 16, 17 anos. Ou seja, mais de 20 anos de cigarros.  Há algumas semanas eu atendi pelo Samu um cara de 42 anos, com câncer terminal de garganta.  Eu só pensava nos meus amigos fumantes (e são muitos) que estão todos na minha faixa etária e fumam desde novos. Pra 40 só faltam cinco ou menos. Não quero fazer às vezes de ex-fumante chata, mas me angustia a ideia de ver alguém que eu amo, doente.

Acho que repensarem seus hábitos é uma coisa boa. Meu sonho era ver todo mundo se exercitando, com algo que goste. Não adianta também se matar na academia se você odeia. Encontre algo que te dê prazer. Saia do sedentarismo. Comece a pensar em parar de fumar. Eu sei que é bom, eu mesmo ainda sinto falta, não me considero ex-fumante, porque ainda estou em processo, mas eu não quero voltar. Nosso corpo não responde mais como respondia aos 20 anos. Tudo é mais lento. E eu não quero ser uma senhora de 50 anos, com aparência e doenças de 70 anos.

Não sei se isso vai fazer diferença na vida de alguém, mas eu só queria dizer que ser saudável é muito legal.

Beijos



 

A Diana me lembrou muito bem. Esqueci de comentar sobre o Nike+.

É um equipamento que você liga no ipod ou no iphone e ele lê as informações que vem de um dispositivo colocado no tênis.

Velocidade, tempo, calorias queimadas, velocidade media. Depois, quando você sincroniza no itunes, ele joga tudo para a pagina da nike e pode fazer o que quiser, definir metas, corridas, e ainda acompanhar eu progresso.

Tudo de bom nessa vida.

Eu acabei de fazer minha sessão semanal de drenagem linfática, que eu faço a 3 anos com minha amiga e fisioterapeuta. Dai ela fala; caraca, você já deve ter perdido uns 3 quilos. Ó que eu adorei. Mas ainda não sei, só vou me pesar uma vez por semana, toda segunda feira. Então para efeitos dietéticos, continuo pesando 75 quilos.

Beijo a todos.



Muito bem, queridos leitores, o ano começou. E com ele também chegaram os meus 34 anos e meus 75 quilos. Oi? Isso mesmo. Setenta e cinco quilos distribuídos em 1.68m. Ta achando pouco? Então daqui a pouco eu vou provar que não é.

Todo mundo sabe que eu sempre malhei, mas eu tinha na cabeça que eu malhava pra poder comer e beber o que eu quisesse. Só que quando a idade chega o metabolismo da uma lentificada então o negocio fica feio. E pra ajudar, eu parei de fumar, então abriu o comedor.

Essa semana eu fiz uma avaliação física chamada Bioimpedância, que é bem completa, além de medir percentual de gordura, massa magra, etc., também mede aptidão cardiovascular e consumo de Co2. Achei legal porque dá uma noção de quanto você tem e quanto deve perder.

Vamos aos valores.

Altura: 1,68cm Peso: 75,3kg I.M.C: 26,7kg/m.m

Peso corporal: 75,3      Peso alvo: 64,01

Peso magro: 48,42       Peso alvo: 49,92

Peso gordo: 26,88        Peso alvo: 14,08

Peso muscular: 2,08

Peso ósseo: 9,61

Peso residual ou visceral: 15,74

Percentual de gordura corporal: 35,69% O.o    Percentual alvo: 22%  (chegaremos lá)

Peso alvo: 64,01 (chegaremos lá)

Diferença de peso alvo: -11,29

As fotos eu não vou postar porque é muita vergonha alheia.

 

Limiar aeróbio FC: 149 (a partir daí estamos queimando calorias)

Estando com essas informações em mãos, ontem comecei minhas aulas de pilates, 2 x por semana, para condicionamento físico, melhoria da postura e respiração. Também comecei a fazer um exercício chamado Deep Water. É uma corrida dentro da agua durante 30 minutos, sem colocar os pés no chão (você fica suspenso por uma boia). Punk o negocio, parece que você correu uma meia maratona. Também vou fazer 2x por semana. E nos outros dias, esteira durante 1 hora, Hoje já fiz 8 km. Se eu conseguir corre 10 km, eu vou pra uma dessas corridas de rua.

Nesse primeiro mês, confesso, estou usando a ajuda de uns produtinhos, mas a partir do mês que vem só alimentação correta e malhação.

E para a alimentação correta, baixei no meu celular um aplicativo sensacional.  Chama-se contador de calorias (quem tem android pode baixar no Market de graça, pro iphone não sei).

Você coloca lá tudo que você comeu durante o dia (ele já vem pré-programado com as comidas, incluindo lanchonetes como Mc Donald´s e Bob´s), adiciona os exercícios feitos, as horas dormidas, e ele calcula as calorias consumidas e perdidas durante o dia. Isso baseado no seu peso, altura, idade, sexo, que você programa previamente. E você pode ir se pesando que ele faz um gráfico. Mas o mais legal é que ele tem um leitor de código de barras. Hoje tomei um suco, passei no código e ele já leu todas as informações nutricionais e jogou na minha tabela.

Domingão, ineri 3210 calorias (139% do valor diário) e consumi 1859 (minha meta diária de ingestão e 2300 calorias).

Segunda: ingeri  1481 calorias (64%) e consumi 2585 (gastei 1.104)

Eu estou determinada a perder esse 12 quilos, sem muita pressa, mas dessa vez por saúde e não só pra poder continuar comendo.

E pra complementar o tratamento, estou fazendo um peeling pra melhorar a pele, já que eu parei de fumar.

Vou tentar postar aqui os meus progressos, que nem minha querida amiga Tata.

Beijos e me desejem sorte.



Queridas

Hoje terminaram as sessões de estética que eu citei no post abaixo.

foram 5 sessões de plataforma vibratória, 5 de manta térmica, 5 de turbinada plus e 10 de endermo

Bom, eu nunca tive muita celulite, e minha gordura sempre foi concentrada na barriga. Nunca tive culote e tal

E depois que eu comecei a fazer drenagem linfática semanalmente, há 3 anos, as poucas que eu tinha, sumiram

Então, na questão celulite, não fez diferença pra mim

Porem, na questão redução de medidas, foi ótimo. Minha cintura afinou. Certamente por conta das 10 sessões de endermo.

E fiquei mais durinha também, na plataforma. A tal turbinada plus não fez nada de diferente e a manta térmica só esquenta (dizem que queima gordura)

Então, quem andou me perguntando sobre os tratamentos e digo o seguinte: para celulite, com certeza ele da uma sumida boa, porem, para manutenção não tem segredo: é associar boa alimentação, exercícios físicos, muita agua e drenagem linfática regular com endermo em baixa intensidade. Foi o que serviu pra mim

No mais, quando eu comprar mais alguma novidade e testar, eu aviso

beijos



… em tratamentos estéticos.

Quando eu morava no Rio, minha noção de estética era fazer a unha uma vez por mês no salão, quando tinha alguma ocasião especial.

Sim, ser pobre é uma merda. Eu fazia a unha em casa, depilava em casa com uma panelinha que a Bianca me deu de presente, e meu cabelo voltou a ser escuro (argth) porque eu não tinha dinheiro pra ficar retocando a raiz.

Ai eu levei um pé na bunda e minha vida mudou…

Voltei a ser loira, com a graça de Deus, faço as unhas religiosamente toda sexta feira, e descobri os prazeres dos tratamentos estéticos. Peelings, depilação definitiva, drenagem linfática, e por ai vai.

Na verdade era uma coisa ate bem saudável, ate que eu conheci o Click on e me tornei uma viciada. É um site que da descontos em um monte de coisas. De comida a tratamentos estéticos. Coisas que custavam 1000 reais saem por 250.

Enlouqueci.

Já comprei 3 pacotes

1- 67% de desconto em Limpeza de Pele + Reflexologia Podal, de R$ 120,00 por R$ 39,90, na Fisio e Forma.

Não foi a melhor limpeza de pele do mundo, mas eu estava precisando mesmo.

2- 70% de desconto em hidratação capilar + corte + esfoliação corporal + forno, de R$ 155,00 por R$ 46,50, no Dilton.

Fiz hoje, e a tal da esfoliação corporal é divina, vou fazer mais vezes.

3- 71% de desconto em 10 sessões de endermologia + 5 de turbinada plus + 5 de manta térmica + 5 de plataforma vibratória + 1 consulta nutricional, de R$ 1.000 por R$ 290. Privilégios da Privillège.

 


Esse é sensacional. A tal plataforma vibratória, você não dá nada por ela, o treco fica vibrando e você não sente nada, porem, no outro dia, parece que você fez 1500 abdominais e levantou 100 kilos com as pernas. ADOREI. Fora que a endermo acaba com o inchaço e dá uma sumida naquelas celulites mais superficiais.

E ainda vem muito mais por ai e sinto que ficarei mais pobre, porem mais feliz (e linda.. hahaha)

Praia da sereia? Guarapari? Me aguardem que eu to chegando…



Estou de volta,minhas queridas. Estive um pouco afastada e sem inspiração, cheguei a quase fazer um post sobre o problema do dedo podre feminino, mas, vou deixar pra outro dia.

Hoje eu quero falar de um tratamento estético que eu descobri e que é quase milagroso. É feito com um aparelho chamado HECCUS

Funciona assim: ele é um ultrasom, que esquenta a pele, facilitando a quebra das células gordurosas, e também fica dando uns choquinhos, que a esteticista pode aumentar ou diminuir de acordo com aquilo que você aguentar, e eles efetivamente quebram as células gordurosas. Dói, mas é suportável.

Eu nunca fui muito adepta desses tratamentos não,sempre achei que emagrecer era fechar a boca, comer bem e malhar. Porem, depois de perder 2cm de cintura com uma sessão de Heccus, eu mudei um pouco meu conceito. Já foram 4 sessões e 7 cm (abusei da cerveja no fim de semana e matei academia)

Quem quiser experimentar, o salão fica na praia do canto, na rua após a academia Vitoria Sports,  e o telefone vocês me pedem que eu passo pra vocês.



{22/12/2008}   Parei de fumar

Nesse momento eu acabo de tomar o meu último comprimido de Champix®.  Na verdade, faltava mais uma cartela que eu gentilmente doei à uma amiga. Foram (quase) 3 meses de tratamento, e uma pequena recaída naquela semana from hell, mas nada que atrapalhasse meus planos. E hoje eu me sinto uma ex-fumante.

O bom desse tratamento é que eu não fiquei ansiosa (e consequentemente não engordei), nem senti falta de fumar quando bebia. Óbvio que minha vontade de parar contribuiu muito. Meu cabelo parou de cair, minha pele melhorou, meu paladar voltou e agora consigo sentir alguns cheiros. Enfim só beneficios. Não, mentira, tinha a náusea que eu sentia após cada comprimido e eu levei um tempão pra descobrir que era melhor tomá-lo depois de comer.

Não virei uma ex fumante chata, que fica querendo que todo mundo pare, ou que fica reclamando de quem esta fumando perto de mim, mas eu ando divulgando os benefícios (que eu sempre soube que existiam, porém, voce só se dá conta quando realmente percebe em voce).

Enfim, vou entrar 2009 cumprindo uma promessa feita em 2007, demorou mais foi…

Depois tem a segunda parte da retrospectiva, e se eu esqueci de algum fato, por favor, me avisem.

P.S: não posso deixar de agradecer minha amiga Priscila Pitanga pela força e incentivo nessa jornada.



et cetera